Expertos en salud recomiendan constancia y pequeños cambios para mejorar el bienestar
Especialistas en salud subrayan que el bienestar se logra con pasos pequeños y constantes, no con cambios drásticos. Definir objetivos personales y acciones sostenibles es clave, según la Clínica Mayo y otros expertos.
Expertos recomiendan constancia y pequeños cambios para mejorar la salud
El bienestar no se alcanza con cambios drásticos, sino con pasos pequeños, constancia y apoyo social. Especialistas en salud coinciden en que la clave está en comenzar poco a poco. Puede iniciarse con hábitos sencillos como beber más agua o caminar más.
La clave: objetivos personales y acciones sostenibles
La doctora Kristina Schuldt, del Sistema de Salud de la Clínica Mayo, indica que el concepto de bienestar no es único y puede ser físico, mental, económico o espiritual. Lo esencial es que cada persona defina su propio objetivo. Advierte que intentar abarcar todos los aspectos a la vez genera frustración y propone acciones simples y sostenibles.
El método FEEL y el testimonio de una transformación
La entrenadora Andrea Leigh Rogers, que trabaja con celebridades, advierte contra la ‘fantasía del bienestar’ y resume su método en el acrónimo FEEL: rápido, agradable, eficaz y duradero. Lo importante es la constancia. El caso de Jenny Watson ilustra el proceso: tras pesar 190 kilos, cambió su vida combinando pesas, dieta y el apoyo de su marido.
Antecedentes: un reinicio completo tras una crisis
Algunas personas optan por un cambio radical tras una crisis. El estadounidense James Keppel, que casi perdió el hígado por cirrosis en 2019, decidió pausar su vida. Dormí mucho, leí libros y evité el ordenador. Poco a poco fui recuperándome, relató.
Cierre: el consenso sobre el camino al bienestar
Los especialistas coinciden en que el bienestar no se logra con cambios radicales inmediatos. La mejora de la salud requiere de pequeños pasos sostenidos en el tiempo y acompañados de apoyo social.