Expertos advierten que la deshidratación en invierno es un riesgo subestimado
Los expertos alertan de que el riesgo de deshidratación aumenta en invierno, ya que la sensación de sed disminuye un 40%. Esto puede provocar fatiga, problemas cognitivos y afecciones renales, pasando a menudo desapercibido.
Expertos advierten que el riesgo de deshidratación aumenta en invierno
La sensación de sed disminuye un 40% con el frío. Los profesionales sanitarios alertan de que la deshidratación en invierno suele pasarse por alta, lo que incrementa el peligro de fatiga, problemas cognitivos y afecciones renales.
Los mecanismos ocultos de la deshidratación invernal
Yadira Santiago Banuelos, profesora de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Purdue, explica que la gente subestima el riesgo en meses fríos. Nuestros receptores de la sed disminuyen, por lo que se puede estar deshidratado al sentirla. El aire seco extrae humedad de la piel, se orina con más frecuencia y se sigue sudando, aunque el sudor se evapora más rápido.
Consecuencias para la salud
Los síntomas incluyen mareos, piel seca, labios agrietados, fatiga y niebla cerebral. Una deshidratación prolongada aumenta el riesgo de problemas renales, como insuficiencia o cálculos.
Recomendaciones de ingesta de líquidos
La pauta de ocho vasos diarios puede no ser suficiente. Los hombres necesitan unos 3 litros al día, mientras que las mujeres requieren alrededor de 2 litros. Las necesidades aumentan durante el embarazo o la lactancia.
La hidratación como apoyo inmunológico
Mantenerse hidratado ayuda al sistema inmunitario en temporada de gripe y resfriados. Proporciona una capa húmeda en la membrana mucosa que ayuda a prevenir la entrada de virus y bacterias.
Una necesidad constante en todas las estaciones
La hidratación es crucial todo el año. Los expertos concluyen que es tan importante en invierno como en verano, ya que juega un papel clave en la salud de la piel, la lubricación articular y la inmunidad.