Expertos analizan tendencias de salud virales de 2025

Especialistas evalúan la evidencia científica detrás de modas como el ‘agua cargada’, la dieta carnívora o las mascarillas LED. Su auge está impulsado por redes sociales como TikTok e Instagram.

Hidratación con aditivos

El ‘agua cargada’, que mezcla agua con electrolitos y suplementos, carece de necesidad para la mayoría. La dietista Helen Tieu advierte que el exceso de electrolitos puede ser arriesgado para personas con hipertensión o enfermedad renal.

Dietas extremas sin equilibrio

La dieta carnívora y su versión estricta, la ‘dieta del león’, son consideradas desequilibradas por expertos como la doctora Bhavini Shah. Un estudio de 2025 asocia el consumo de carne roja procesada con un envejecimiento cognitivo más acelerado.

Dispositivos de cuidado facial en casa

Las mascarillas LED domésticas utilizan fotobiomodulación. El dermatólogo Jonathan Kentley explica que promueven la formación de colágeno. Sin embargo, la doctora Justine Kluk señala que los beneficios son modestos y no sustituyen tratamientos médicos.

Bebidas con supuestos beneficios

El mercado de bebidas funcionales, con ingredientes como ashwagandha o CBD, podría alcanzar los 248.510 millones de dólares en 2030. La dietista Nicole Cucco indica que, aunque hay evidencia prometedora para algunos componentes, el efecto placebo influye notablemente.

Descanso y suplementos bajo lupa

La práctica del ‘bed rotting’ (permanecer en cama sin dormir) puede ser útil en pequeñas dosis, según la psicóloga Courtney DeAngelis. No obstante, el profesor Ryan Sultan advierte de que, si es habitual, puede ser signo de problemas de salud mental. Por otro lado, los suplementos de calostro bovino presentan lagunas en la investigación y cuestiones éticas.

Tendencias potencialmente peligrosas

Expertos desaconsejan terminantemente el blanqueamiento dental casero con peróxido de hidrógeno (lejía), por riesgo de quemaduras químicas y sensibilidad. Respecto a los chupitos de aceite de oliva, la autora Annie Fenn recomienda consumirlo con comida para mejorar la absorción de nutrientes.

Fibra y comida rápida para migrañas

El ‘fibremaxxing’ (aumentar la ingesta de fibra) tiene efectos positivos documentados, pero debe incrementarse de forma gradual. La llamada ‘comida para la migraña’ (Coca-Cola y patatas fritas de McDonald’s) puede ofrecer alivio puntual por la cafeína y la sal, pero no es una solución universal ni saludable.