Estudio revela que el 79% de las personas sufre o ha sufrido ansiedad dominical

Casi el 80% de los adultos en EE.UU. tiene problemas para dormir los domingos. La denominada ‘tristeza del domingo por la noche’ provoca síntomas físicos y psicológicos. Los expertos señalan que no solo está ligada a la insatisfacción laboral, sino también a la falta de límites entre vida personal y profesional.

La extensión de un malestar común

La ansiedad dominical o ‘sustos dominicales’ es una sensación de pavor ante el inicio de la semana laboral. Una encuesta en Reino Unido indica que el 67% de los adultos la experimenta regularmente, porcentaje que sube al 74% en jóvenes de 18 a 24 años. Un estudio de 2025 halló que este estrés aumenta un 23% los niveles de cortisol durante dos meses, pudiendo afectar a la salud cardiovascular.

No solo afecta a quienes odian su trabajo

Ilke Inceoglu, catedrática de la Universidad de Exeter, dirigió una investigación con casi 600 personas. El 37.3% afirmó sufrir actualmente esta ansiedad y un 42% la había padecido antes. Inceoglu destaca que también la sufren personas a las que les gusta su trabajo. La prevalencia es mayor en jóvenes y disminuye con la edad.

La borrosa frontera del teletrabajo

La pandemia de COVID-19 y el auge del trabajo híbrido han agravado el problema al difuminar los límites. La psicóloga Audrey Tang explica que el malestar a menudo se vincula a la imprevisibilidad de lo que puede ocurrir al volver a la oficina. Trabajar en espacios de descanso, como la cama, condiciona a asociarlos con la ansiedad laboral.

Estrategias para aliviar el impacto

Los expertos proponen medidas prácticas. Inceoglu recomienda proteger los domingos planificando actividades sociales o ejercicio. Sugiere que los directivos eviten enviar correos en fin de semana y reconsideren las reuniones matinales del lunes. Tang aconseja separar físicamente los espacios de trabajo y descanso en casa, y centrarse en lo que se puede controlar, como preparar la ropa o el almuerzo.

Cuando la ansiedad condiciona decisiones laborales

Para algunos, el problema es grave. Una encuesta de Resume.io revela que el 20% de la Generación Z en EE.UU. ha renunciado a un trabajo por este miedo. Esta estadística refleja cómo el estrés anticipatorio puede señalar una insatisfacción subyacente o cargas de trabajo insostenibles.

Comprender para recuperar el domingo

Entender este fenómeno como una mezcla de psicología, biología y cultura laboral es el primer paso para abordarlo. Inceoglu concluye que puede ser una oportunidad para hablar con los jefes sobre la priorización de la carga de trabajo. El objetivo final es poder recuperar el tiempo de descanso.