Siete días de meditación cambian el cerebro y el sistema inmune

Un retiro de siete días con meditación y prácticas mente-cuerpo produce cambios medibles en el cerebro y la sangre. Un estudio de la Universidad de California en San Diego (UCSD) con 20 adultos analizó los efectos biológicos de estas prácticas.

Metodología del estudio y participantes

La investigación, publicada en Communications Biology, siguió a 20 adultos sanos en un retiro de siete días. Los participantes realizaron 33 horas de meditación guiada, charlas y actividades grupales. Los científicos usaron resonancia magnética funcional (fMRI) y análisis de sangre antes y después para medir cambios.

Cambios observados en el organismo

Tras el retiro, las imágenes cerebrales mostraron menor actividad en regiones de diálogo interno. En sangre, se observó un aumento de la neuroplasticidad y de los opioides endógenos, analgésicos naturales. El sistema inmune mostró una señalización más equilibrada y adaptable.

Similitudes con estados psicodélicos y limitaciones

Los investigadores, como el profesor Hemal H. Patel, señalaron que los patrones cerebrales se asemejan a los inducidos por sustancias psicodélicas. El estudio carece de grupo de control y tiene una muestra reducida, por lo que se necesita más investigación con poblaciones clínicas.

Implicaciones de la conexión mente-cuerpo

El autor Alex Jinich-Diamant afirmó que el estudio muestra cómo las prácticas mentales dejan huellas biológicas medibles. Los resultados subrayan que la experiencia consciente y la salud física están entrelazadas, lo que abre vías para promover el bienestar.