El 80% de adultos en EE.UU. tiene problemas para dormir los domingos

Casi el 80% de los adultos estadounidenses tiene problemas para conciliar el sueño los domingos, según la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM). Un fenómeno conocido como ‘sustos dominicales’ causa ansiedad anticipatoria al inicio de la semana laboral.

Un fenómeno extendido y con consecuencias físicas

La ansiedad dominical afecta al 67% de los adultos en Reino Unido, porcentaje que sube al 74% entre jóvenes de 18 a 24 años. Las consecuencias no son solo psicológicas: un estudio de 2025 reveló que esta ansiedad provocaba un aumento del 23% en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, durante dos meses.

No solo es la insatisfacción laboral

Una investigación de la Universidad de Exeter, dirigida por Ilke Inceoglu, cuestiona suposiciones comunes. El 79% de las personas encuestadas ha experimentado esta tristeza, actual o pasadamente. Inceoglu señala que “no solo está relacionada con la satisfacción laboral”, afectando también a quienes aman su trabajo.

Los límites difusos agravan el problema

La psicóloga Audrey Tang indica que el malestar suele deberse a la imprevisibilidad de la semana laboral. El teletrabajo ha difuminado los límites entre vida personal y laboral, agravando la situación. Condicionamos nuestras sensaciones al entorno, asociando espacios de descanso con ansiedad laboral.

Estrategias para afrontar la ansiedad

Los expertos proponen medidas prácticas. Inceoglu recomienda proteger los domingos planificando actividades sociales o de ocio. Sugiere que los directivos eviten emails en fin de semana y reconsideren las reuniones matutinas del lunes. Tang aboga por separar físicamente los espacios de trabajo y descanso en casa y centrarse en lo controlable, como preparar la ropa o el almuerzo.

Un impacto con repercusión laboral

Para algunos, el impacto es severo. Una encuesta de Resume.io reveló que el 20% de la Generación Z en EE.UU. había renunciado a un trabajo por este miedo. Casi la mitad se lo había planteado. Esto refleja cómo el estrés anticipatorio puede condicionar decisiones importantes.

Antecedentes: Un malestar con nombre propio

Los ‘sustos dominicales’ son una sensación de pavor que afecta a una gran parte de la población al terminar el fin de semana, provocando síntomas físicos y psicológicos documentados por estudios recientes.

Cierre: Más que una frase coloquial

Comprender este fenómeno como una mezcla de psicología, biología y cultura laboral es el primer paso para abordarlo. Los expertos subrayan que puede señalar desde insatisfacción laboral hasta expectativas demasiado altas, siendo una oportunidad para replantear la gestión de la carga de trabajo y recuperar el descanso dominical.